AOK-Online-Programm „Rückenaktiv“ am Start
Bad Homburg. „Rückenaktiv“ ist ein neues, interaktives Online-Programm zur Förderung der Rückengesundheit. Ziel ist es, Arbeitnehmer darin zu unterstützen, mehr Bewegung in ihr Leben zu bringen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Täglich gibt es drei Übungseinheiten, die jeweils fünf Minuten dauern.
Mit einem Eingangsfragebogen wird unter anderem ermittelt, in welchem Maß der Rücken belastet ist, etwa durch langes Sitzen, monotone Bewegungsabläufe oder Stress. Übungen und Informationen für den Einzelnen werden aufgrund der individuellen Informationen angepasst. Entsprechend der Arbeitsprozesse kann der Arbeitnehmer selbstständig entscheiden, wann er die Übungseinheiten abruft. Im Verlauf des Arbeitstages führt der Beschäftigte nur kurze, fünfminütige Übungssequenzen durch. Zusätzlich bietet „Rückenaktiv“ ein individuelles Programm für Zuhause. Dieses setzt sich zusammen aus Informationen zur Rückengesundheit, Übungseinheiten und einem Programm zur Steigerung der Ausdauer in der Freizeit durch regelmäßige Bewegung, zum Beispiel durch Walken oder Radfahren.
Neben den Übungseinheiten gib es auch Tipps zum Selbstmanagement für einen aktiveren Lebensstil. Insgesamt dauert das Kursprogramm 15 Wochen. Es ist eine gemeinsame Entwicklung der AOK und dem Rückenexperten Prof. Klaus Pfeifer von der Friedrich-Alexander Universität in Erlangen-Nürnberg.