18. Fulda-Marathon am 4. September 2011 – noch bis zum 22.08. online anmelden
Fulda. Am 4. September fällt der Startschuss für den Fulda-Marathon. Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren und auch das Anmeldeportal unter www.fulda-marathon.de steht offen. Jetzt heißt es aufpassen – und die günstigen Konditionen der Online-Anmeldung bis zum 22.08. sichern!
Gerade im Sport ist bewusstes und richtiges Trinken sehr wichtig. Schon 2% Wasserverlust in Bezug auf das Körpergewicht führt zu Leistungsverlusten und zur Neigung von Muskelkrämpfen. Zum Ausgleich des Wasserhaushaltes eignet sich ganz besonders Förstina-Sprudel Premium. Mit dem hohen Gehalt an Calcium (505 mg/l) und Magnesium (52 mg/l) werden gleichzeitig die verlorenen wichtigen Mineralien ersetzt. Laut einer Studie zur Bioverfügbarkeit von Mineralien in Lebensmitteln durch die Universität Wien stehen Calcium und Magnesium im Mineralwasser dem Körper am schnellsten zur Verfügung. Deshalb wird Förstina-Sprudel von führenden Orthopäden und Ernährungswissenschaftlern empfohlen.
Hier noch einige praktische Tipps zum richtigen Trinken im Sport:
Vor dem Sport:
- Niemals dehydriert an den Start gehen
- Auf ausreichendes Getränkeangebot am Vortag achten
- 15 Minuten vor dem Wettkampf 0,3-0,5 Liter in kleinen Schlucken trinken
- Während des Sports:
- Bei jeder Gelegenheit Getränke aufnehmen
- Häufig kleine Schlucke trinken
- Möglichst gut bekömmliche Getränke auswählen
- Keine Experimente mit unbekannten Getränken wagen
Nach dem Sport:
- Flüssigkeitsverlust möglichst schnell ausgleichen
- Elektrolytverluste möglichst schnell ausgleichen
- Kalium zuführen (z.B. Banane zur Glykogenspeicherung)
- Erst trinken, dann essen