Gesund durch guten Schlaf

Erholsamer Schlaf ist zentral für Gesundheit und Wohlbefinden – doch viele können nur davon träumen. Dabei können schon kleine Änderungen an Bett und Schlafumgebung Wunder bewirken.

Rückenschmerzen, Verspannungen, Schläfrigkeit. Schlechter Schlaf hat direkt spürbare Auswirkungen auf unser Befinden am nächsten Tag und macht uns langfristig regelrecht krank. Was also tun, wenn man nachts nicht zur Ruhe kommt?

Guter Schlaf: Zusammenspiel diverser Faktoren

Viele Faktoren können unseren Schlaf negativ beeinflussen: privater und beruflicher Stress, Krankheit oder auch Umwelteinflüsse wie Lärm verhindern ein schnelles Ein- und gutes Durchschlafen. Leider lassen sich diese Faktoren oft nicht unmittelbar beeinflussen. Kleine Änderungen an der Schlafumgebung und insbesondere dem Bett hingegen können einen sofortigen positiven Effekt haben.

Man waking up in the morning and suffering because of backache

Die Lösung vieler Schlafprobleme ist wortwörtlich naheliegend: eine gute Matratze und der passende Matratzentopper sind die Grundlage für erholsamen Schlaf. Oft wird die Matratze jedoch nicht den individuellen Bedürfnissen gerecht – ob aufgrund schlechter Beratung beim Kauf oder sich ändernder Ansprüche danach. Ein Matratzentopper schafft hier kostengünstig Abhilfe, denn er verbessert nachweislich die Liegeeigenschaften. Auch bei dem Neukauf einer Matratze hat ein zusätzlicher Topper bestechende Vorzüge:

angenehmes Schlafgefühl
Schutz der Matratze vor Schmutz und Feuchtigkeit
erhöhte Betthygiene durch waschbaren Bezug

Nach der Wahl des geeigneten Materials steht somit einem individuell optimierten Schlafkomfort nichts mehr im Wege.

Die richtige Schlafumgebung: Licht und Raumklima

Nicht nur das Bett, auch die Schlafumgebung hat einen direkten Einfluss auf unsere Schlafqualität. Besonders als störend empfunden wird dabei Licht, das etwa von Straßenlaternen oder von der lang hochstehenden Sommersonne in den Schlafraum scheint. Hier bieten Jalousien und Vorhänge effektive Abdunkelung sowie Sichtschutz und erleichtern so das Einschlafen.

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Ein weiterer wichtiger Faktor für eine gute Schlafqualität ist das richtige Raumklima. Neben einer angenehmen Temperatur ist vor allem die Luftfeuchtigkeit von zentraler Bedeutung. Stoßlüften vor dem Zubettgehen ist ein Muss, insbesondere um im Winter die trockene Heizungsluft auszulüften. Um eine optimale Raumfeuchtigkeit aufrecht zu erhalten, kann sich auch die Investition in einen Luftbefeuchter lohnen. Eine große Auswahl an Luftbefeuchtermodellen hat zudem zusätzliche Optionen wie Raumbeduftung oder Bereinigung der Luft von Staub und Pollen. Dadurch kann das allgemeine Wohlbefinden weiter gesteigert und besonders auch Allergikern zu einer erholsamen Nacht verholfen werden.

So können bereits kleine Investitionen und Änderungen zu einem deutlich besseren und erholsameren Schlaf führen – und letztendlich zu einem gesünderen Leben.

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