Akku leer, und jetzt? Erschöpfung rasch und dauerhaft überwinden
Wenn das Fahrzeug nicht mehr anspringt, wird einfach die Batterie überbrückt oder durch eine neue ersetzt. Der menschliche Körper allerdings kann nicht so einfach wieder auf Touren kommen. Erschöpfung sollte deshalb frühestmöglich akzeptiert und diagnostiziert werden, um ihr mit kurz- und langfristigen Maßnahmen zu begegnen.
Missverständliche Symptome einer Erschöpfung
Eigentliche Energiemenschen bemerken oft nicht sofort, dass Körper und Seele gerade im Leistungstief stecken. Oft reagieren sie rastlos und nah am Wasser gebaut oder sind für laute Geräusche im Haus und auf der Straße überempfindlich. Eher gelassene Menschen können in eine Dauermüdigkeit schon am Morgen geraten, von beruflichen Aufgaben oder dem simplen Abendeinkauf überfordert sein. Spätestens Ticks der Augenlieder, Infektanfälligkeit oder Magenprobleme machen beide Charaktere auf ein mögliches Energieproblem aufmerksam. Das Eingeständnis der anhaltenden Erschöpfung ist der erste Schritt aus der Misere heraus.
Schnellladesystem Vitaminzufuhr
Viele Nahrungsergänzungsmittel aus dem VitaMoment Shop helfen zumindest anfangs, wieder leichter aus dem Bett zu steigen oder sich besser zu konzentrieren. Das können pflanzliche Turbos von Rosenwurz, Lavendel oder Passionsblume sein, Vitamin-B- und Magnesiumpräparate oder ätherische Öle mit Sandelholz, Zitrone oder Pfefferminze. Gleichzeitig sollte vom Fuldaer oder Hünfelder Wochenmarkt eine gute Portion vitaminreicher Obst- und Gemüseportionen mitgenommen werden. Viele der in Obst enthaltenen Vitamine halten zumindest den Energiehaushalt für einen Tag in Ordnung.
Frische Luft für neuen Antrieb
Erschöpfte Menschen können oft kaum einen Fuß vor den anderen setzen. Von sportlichem Treppensteigen oder einer Stadtfahrt auf dem Fahrrad träumen sie nicht einmal. Dennoch hilft es, sich – eben Schritt für Schritt – aktiv an frischer Luft zu bewegen. In Kombination mit mehr Vitaminzufuhr wird dadurch der Blutkreislauf beschleunigt und so der Zellstoffwechsel angekurbelt. Die Freude an der Selbstüberwindung kann daraus täglich kleine Motivationsschritte auf dem Weg zur Genesung werden. Schon zehn Minuten an sonnigen Tagen laden den Akku spürbar auf.
Ernährung umstellen: Tipps von Ernährungsberatern einholen
Hausärzte finden nicht immer die genaue Ursache einer Erschöpfung heraus. Ihre häufige und hoffnungslose Diagnose lautet: »Überarbeitung.« Dabei kann auch eine Mangelversorgung mit Nährstoffen hinter den Symptomen stecken, zum Beispiel bei häufiger oder ständiger Ernährung mit Fast Food und Fertiggerichten. Allein schaffen es viele erschöpfte Menschen nicht, diese hastige Gewohnheit zu ändern. Ernährungsberater bieten allerdings Kurse an. Deren Kosten werden bei Empfehlung durch einen Mediziner sogar im Einzelfall übernommen. Auch ein persönlicher Ernährungsplan unterstützt die Ernährungsumstellung bei konsequenter Einhaltung.
Pausen in positiver Gesellschaft
Soziale Isolation ist eine häufige Fehlreaktion auf die Erschöpfung. Viel besser ist es, dem Dauerzustand durch bewusste Treffen mit positiven Menschen entgegenzuwirken. Sicherlich erfordert dies Überwindung. Doch wer sich mit Arbeitskollegen, Freunden oder Familie einmal verabredet, hat dort auch die Chance, über den leeren Akku zu reden. Hilfreich kann auch der Besuch von Vereinstreffen mit gänzlich unbekannten Personen sein. Oder es ergibt sich ein belangloses Gespräch auf einem Trödelmarkt. Alles hilft, was Betroffene aus ihrem energielosen Korsett herausholt.
Fazit: Erschöpfung entwickelt sich oft über einen langen Zeitraum unbemerkt. Sobald Betroffene Symptome richtig zuordnen, sollten sie zu Gegenmaßnahmen greifen. Neben vorübergehender Unterstützung mit Nahrungsergänzungsmitteln stärkt langfristig eine Umstellung von Ernährung und Lebensgewohnheiten neue Kraft und Lebensfreude.